Llamamos Pilates en mat a los ejercicios del método Pilates que se realizan sobre una colchoneta. Los movimientos se llevan a cabo a cuerpo libre.
Pilates mat es un entrenamiento que parece ligero, pero en realidad es sumamente intenso cuando se realiza controladamente, con conciencia de los movimientos, manteniendo en todo momento el dominio desde el power-house (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades.
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