Prática aciona mecanismos do organismo que estimulam o relaxamento; veja como isso acontece e como fazer Além de fortalecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, a yoga pode ajudar a dormir melhor. Isso porque, quando praticada corretamente, ativa o chamado reflexo parassimpático, responsável por estimular ações de calma - como a desaceleração dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, da adrenalina e do nível de açúcar no sangue. "Ou seja, colocamos o nosso sistema corpóreo em modo de crescimento e reparação e isso naturalmente impacta o sono, biologicamente no nível celular. Além de impactar uma mudança de frequência de onda cerebral", explica o professor Francisco Kaiut. Para isso, existem posições da yoga que acessam esses centros parassimpáticos no corpo e que fazem com que esse processo seja ainda mais rápido e vigoroso. Confira quais são: Tipos de yoga para relaxar Créditos: Diego Cervo/Shutterstock De acordo com Kauit, quando você faz yoga de uma maneira purista, sem nenhuma
Sukshuma Vyayam Yoga
10 minutos de YOGA FÁCIL E SIMPLES para todos os níveis
7 posturas de Yoga para dormir bem - Espaço Kaizen
Yoga para dormir melhor: posições e por que funciona - Minha Vida
Colchões & Companhia - 💤 Tem tido dificuldades em dormir? A sua
Yoga Para o Bem Dormir - 10 Posições Fáceis que você pode fazer na
Yoga para dormir melhor: posições e por que funciona - Núcleo
Posições de Yoga e Seus Benefícios
Yoga antes de dormir: confira os benefícios da prática - Altenburg
Yoga para Corredores: Principais Dicas e Melhores Benefícios
Yoga pra iniciantes: como dar os primeiros passos nessa modalidade
6 posições da yoga (bem fáceis) para te ajudar a relaxar
Yoga Headstand Banco, Yoga Aids Workout Presidente Headstand Stool
Yoga para dormir melhor em 2024 Exercícios de yoga, Exercícios