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7 regras que todo iniciante na musculação deveria seguir

esse treino continua bom pra mim ou eu tenho que mudar? sou iniciante na academia, o instrutor me passou esse treino há 3 meses e desde então venho fazendo ele sem mudar

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Eu indo pra academia sendo que meu pre treino foi um pastel, playeasy cupom de desconto

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